Какви са строгите рутинни тренировки на Machine Gun Kelly, които са допринесли за трансформирането на физиката му?
бързи връзки
Machine Gun Kelly (MGK) е известен с енергичните си изпълнения и смели избори на гардероб . Той беше открит за своята отдаденост на фитнеса и интензивната си рутинна тренировка, която включва комбинация от тренировки по вдигане на тежести, кардио и бойни изкуства. През годините рапърът трансформира тялото си с интензивни тренировки и строга диета. С неговите изпълнения с висока енергия и отдаденост на фитнеса е ясно, че MGK не разчита само на талант. Отдадеността на MGK към физическото му здраве е впечатляваща, поддържането на форма е по-важно за него от всякога.
THETHINGS ВИДЕО НА ДЕНЯВ ан интервю с Men's Health , Machine Gun Kelly сподели някои подробности за своята рутинна тренировка. Той обикновено тренира шест дни в седмицата, с акцент върху вдигането на тежести четири дни и тренировките по бойни изкуства два дни.
Какви са рутинните тренировки на Machine Gun Kelly?
За вдигане на тежести Machine Gun Kelly обикновено се фокусира върху сложни упражнения, които са насочени към множество мускулни групи, като мъртва тяга, клекове, лежанка и преси над глава. Той също така включва изолиращи упражнения за насочване към специфични мускулни групи, като сгъване на бицепс и разгъване на трицепс.
В допълнение към вдигането на тежести, Machine Gun Kelly включва кардио в своята рутина, често под формата на бокс или скачане на въже. Той също практикува муай тай, бойно изкуство, което включва удари с юмруци, колене, лакти и пищяли. Фокусът на тренировката беше върху мобилността и силата, което е нов подход за него.
Според MGK, години на експерименти и опитване на различни тренировки са го накарали да разбере, че трябва да се съсредоточи върху това да стане по-силен, за да продължи да живее здравословен живот. Неговите изпълнения с висока енергия и силно въздействие изискват от него да бъде гъвкав и пъргав, така че той трябва да бъде във върхова физическа форма. За да постигне това, MGK започва тренировката си със следните упражнения за разтягане, за да увеличи своята гъвкавост, тъй като той вярва, че това е ключов компонент за поддържане на здравето и добро представяне. „Това упражнение тук е донякъде за нашата същност и нашия гняв“, казва Кели.
- Аддуктор Rock back с T-Spine Rotation - 3 серии по 30 секунди на страна
- Клек в стъпаловидна позиция - 10 повторения на страна
- Лицеви опори с потупване на раменете - 10 повторения
- Трипосочно разтягане на бедрените флексори - 9 повторения във всяка посока на страна
След като разтягането приключи, той преминава към останалата част от тренировката си. Рапърът обясни: „Когато се катерите по 60-футово метално скеле, силата на ръцете и краката и умствената сила са от значение...“
- Мъртва тяга в стъпаловидна позиция - 3 серии по 8 повторения на страна
- Наклонена преса - 3 серии по 8 повторения
- Средно хвърляне на топка + Бокс - 5 рунда по 30 секунди на страна
- Jammer Row - 3 серии по 12 повторения
Какво яде Machine Gun Kelly, за да поддържа физиката си?
Machine Gun Kelly не е веган и според него не яде нищо хубаво. Въпреки това той има бърз метаболизъм, което му пречи да напълнее. По време на радио интервю, Кели беше попитан за избора му на храна до късно вечерта в сравнение с партньорката му, актрисата Меган Фокс.
Докато Fox предпочита да поръчва здравословна, безглутенова и органична храна, MGK призна, че менюто му е доста различно. Той шеговито каза, че 'менюто ми е като Shake Shack, чийзбургер.'
Въпреки любовта си към бързото хранене, MGK разкри, че полага усилия да включи по-здравословни ястия в диетата си и че се опитва да стане на тази вълна. „Би било по-готино, ако имаше само заведение за супи, което е отворено цяла нощ. Просто бих поръчал супа цяла вечер… Супата върви супер трудно. Не бях в играта със супа от няколко години, а сега напълно го разбирам. Това е почти като зърнените култури за възрастни.'
Прави ли Machine Gun Kelly терапия с пиявици?
Музикантът и актьорът сподели видео в историята си в Instagram, демонстрирайки неговия уникален подход към здравето. Краткото видео показва MGK, разкриващ стегнатия си корем, с група пиявици, пълзящи около пъпа му. „Най-добрите ми приятели“, пише той в историята.
Терапията с пиявици е древна практика с корени в Египет и се смята, че има терапевтични ползи. По-конкретно, смята се, че използването на пиявици върху пъпа детоксикира черния дроб и храносмилателната система, както и подобрява притока на кръв.
Въпреки че използването на пиявици може да изглежда необичайно или дори неудобно за някои, те се използват за медицински цели от векове. По време на терапия с пиявици, пиявиците се поставят върху кожата и се оставят да смучат кръв, което се смята, че помага за премахване на токсините от тялото.
Обича ли Machine Gun Kelly интензивни тренировки?
Machine Gun Kelly разкри, че неговите фитнес цели не включват само изграждане на мускули. Той осъзнава важността на поддържането на добра физическа форма за своите музикални турнета и други проекти и затова се придържа към петдневна рутинна тренировка.
Тази рутина включва две сесии за горната част на тялото, две сесии за долната част на тялото и един ден за активно възстановяване. Въпреки суровостта на неговите тренировки, треньорът на художника, Ник Шимонек, описва клиента си като човек, който изпитва любов и омраза към процеса. „Той мрази много неща, които просто трябва да смелим, но той обича това, което прави за тялото му“, каза Шимонек.
Machine Gun Kelly подчерта важността на поддържането на добра физическа форма, за да подобри своята музикални изпълнения на живо с неговата група . Рапърът вярва, че усещането за физическа форма се изразява в подобрена умствена яснота, което му позволява да изпълнява дълги сетове на живо.
В допълнение към практическите ползи, Кели също има за цел да промени общественото възприятие за тялото си с течение на времето. Въпреки че признава, че може да няма мускулната маса на някой като Дуейн „Скалата“ Джонсън, той се надява, че неговият ангажимент към фитнеса може да вдъхнови другите. Както той каза: „Хората трябва да ме гледат и да си мислят: „Ако този човек може да влезе във фитнеса, и аз мога“.“
Като цяло, ангажиментът на Machine Gun Kelly към фитнеса доведе до значителна трансформация във физиката му през годините. Отдадеността на рапъра към поддържането на физическото му здраве и подобряването на възможностите му за представяне подчертава важността на грижата за тялото.
Тъй като Кели продължава да се издига до нови висоти в кариерата си, неговите фитнес процедури вероятно ще останат ключов компонент от общия му уелнес режим.