Планът за диета и упражнения на Дженифър Анистън не е за всеки, но тя се кълне в него, че изглежда много по-млада от истинската си възраст.
бързи връзки
Кой би повярвал на това Дженифър Анистън сега е на 50 години? Един поглед към нейните снимки разкрива, че остарява добре и се грижи добре за себе си. И докато знаменитостите са известни с това, че изглеждат по-млади чрез пластични операции и ботокс , което е нещо, на което Анистън също се е отдала ( тя си направи ринопластика преди известно време, за да коригира изкривена носна преграда ), изглежда, че тя предпочита да води по-здравословен начин на живот сега и го предпочита пред бързите посещения при лекар.
Що се отнася до тренировките, Дженифър Анистън има няколко, които наистина харесва, включително проста рутина, която й помага да остане във форма през 50-те си години, докато се справя със стресиращия живот на актьор и собственик на бизнес.
Каква тренировка прави Дженифър Анистън?
Не е тайна, че Дженифър Анистън е пълен луд. Тя редовно споделя много видеоклипове зад кулисите и снимки от здравословния си начин на живот и пътуването във фитнеса в своя Instagram. Но тя не прекалява с нищо.
В разговор с Със стил по време на нейната история за корицата на списанието през септември 2021 г , Анистън разкри, че има предпочитана рутинна тренировка, която тя нарича „моите 15-15-15“.
По същество това е кардио тренировка, която включва 15 минути въртене (колоездене), 15 минути елипсовидна тренировка и 15 минути бягане.
Рутината е много подобна на други високоинтензивни краткотрайни тренировки и е насочена към всички важни мускулни групи в тялото, като помага за изграждането на сила и издръжливост, без да причинява прекомерно нараняване на костите или ставите, което е важно съображение с възрастта.
Анистън също спомена, че е имало период от време, в който не е могла да направи тренировката поради контузия.
„Имах контузия миналата есен и успях да правя само пилатес, който наистина обичам“, каза Анистън. „Но ми липсваше този вид пот, когато просто го направиш.“
Тя обясни, че трябва да бъде активна и да се движи, дори и да е „само за 10 минути на батут“.
Освен рутинната тренировка 15-15-15, Дженифър Анистън също е известно, че обича йога, бокс и баре, за да остане във форма. А понякога нейните домашни любимци също се присъединяват към нея, докато тя тренира.
Въпреки това, нейните космати бебета изглежда са по-склонни да я разсейват и да се карат за играчки, както се вижда в някои от веселите й видеоклипове за тренировки в Instagram.
Диетата на Дженифър Анистън включва периодично гладуване и чисто хранене
Освен че тренира, за да поддържа форма, Дженифър Анистън е много внимателна към това какво яде.
В интервю за Радио Таймс , Анистън спомена, че следва плана за периодично гладуване 16:8 за да поддържате калориите под контрол.
„Правя периодично гладуване, така че никаква храна сутрин“, каза Анистън. „Забелязах голяма разлика в това да остана без твърда храна в продължение на 16 часа.“
Тя спомена, че времето й за сън (обикновено 8 часа) се брои към 16-те часа гладуване, за което е благодарна. Така че тя по същество отлага закуската „до 10:00 сутринта“.
За да прекъсне поста си, тя започва с нещо просто, като кафе или сок от целина, или плодово смути. Диетата на Дженифър Анистън по време на хранене обикновено се състои от постни протеини.
Според личния треньор на Анистън, Лейон Азубуике, целта е да се отнасяте правилно към тялото си по всяко време, а не само преди тренировка. Това включва достатъчно сън, поддържане на хидратация и ядене на богати на хранителни вещества храни, включително здравословни въглехидрати, протеини и листни зеленчуци.
И Анистън прави всичко възможно да следва същия съвет. Всъщност Кортни Кокс веднъж разкри това Дженифър Анистън яде определена салата всеки ден на снимачната площадка приятели .
Разбира се, тази информация стана вирусна и хората започнаха да цитират грешна рецепта. Но в крайна сметка се оказа, че истинската салата на Анистън се състои от шепа боб гарбанцо, настъргана маруля, яйчен белтък, пиле и бекон и основен винегрет.
Още една тайна за красотата на Анистън? По-добър сън
В нейно интервю с Със стил , Дженифър Анистън спомена, че има пет различни приложения само за да й помогне да заспи.
„Имам това малко устройство само за приложения за сън и медитации и се опитвах да си лягам по-рано. Трудно е', каза Анистън.
Това, което пречи на Анистън, е да се отпусне след напрегнат ден и най-накрая да заспи.
Според нея, „когато светът се затвори“, тя най-накрая има малко време за себе си, което я кара да иска да гледа шоу или просто да „повърти из къщата“.
Но тя прави всичко възможно да се наспи добре.
'Добър сън. Тогава клетките ни се подмладяват“, каза Анистън на въпрос какво я кара да се чувства най-силна.
Дженифър Анистън пие ли някога?
Освен солидна рутинна тренировка, чисто хранене и периодично гладуване, Дженифър Анистън има и още няколко лични правила, които следва, за да остане здрава и да изглежда млада и красива.
Един от тях е по отношение на пиенето и е доста строг.
„Когато някой попита: „Искате ли червена боровинка, кокос и краставица с подправки или хибискус?“ Не, не бих“, каза Анистън.
Нейното любимо питие е маргарита. „Чисто, без захар. Или мръсно мартини.
Тя избягва напитки, които съдържат захари и други лоши неща под красиви имена и колоритен външен вид.
И тя е много стриктна по отношение на стресовото хранене. Ако иска да изневери, изяжда само едно.
„Мога да имам един M&M, един чип. Знам, това е толкова досадно“, каза Анистън.
В крайна сметка Дженифър Анистън вярва, че холистичният начин на живот е най-доброто нещо, към което да се стремите. И че тя не иска да се чувства негативно за възрастта си, а „да се наслаждава на възрастта, на която е“.