Въпреки напрегнатия си график Дъф винаги намира начин да тренира.
„Имам наистина силни крака, аз съм майка, така че мога да мятам детето си наоколо и да се движа здраво с него по цял ден и това ми харесва.“
ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТОТова бяха думите на Дъф Вътрешен човек . тренировката има много предимства и това включва да грабва децата си, когато сметне за добре. Въпреки напрегнатия си график, Дъф винаги намира начин да тренира, независимо дали посещава фитнес зала в района на снимачната площадка, върху която работи, или както ще видим в статията, бърза тренировка в хотелската си стая.
Въпреки че току-що роди второто си дете, тя все още тренира религиозно, като този път избра бодибилдинг стил. Ще разгледаме най-добрите снимки на Хилари в откровени условия, както във фитнеса, така и на път за фитнеса.
Да започваме!
петнадесет Време за тренировка
А, да, папараците се опитват да прокраднат снимка на Дъф, докато тя издържа на тежка тренировка. Когато тя ходи на фитнес в Лос Анджелис – както ще видим в тази статия – папараците винаги са готови да направят снимка на знаменитостта.
Тук тя има лицето си на играта и е готова да тръгне.
14 Използване на чука
Въпреки факта, че наскоро тя се присъедини към семейството с дъщеря, Дъф не губи време да посещава фитнес залата. Тя обсъди новата си рутина с Тя знае , казвайки;
Никога не съм се чувствал толкова силен, но слаб, мислех си, че няма нужда да правя големи тежести, защото ако правя големи тежести, ще напълнея. Склонен съм да изграждам мускули бързо.
13 Интензивна тренировка
Тя публикува тази снимка в профила си в IG. Тя определено поддържа форма, като държи тази цев над главата си. Това ще тества нечии умения за издръжливост, да не говорим за кондициониране и обща сила.
Дъф изглежда има всички тези в момента, наистина няма нещо, което тази добра майка да не може да направи.
12 Време е за плажно бягане
Тя отива на плажно бягане, което отново не е лесна задача. Слънцето грее, което само увеличава умората – бягането в жега наистина не е лесно, но Дъф цели изгарянето на излишните калории.
Тя е заедно с бившия си мъж на снимката по-горе, Майк Комри, който също знаеше нещо или две за подготовката в дните си в НХЛ.
единадесет След час по йога
Наред с бодибилдинга и силовите тренировки, Дъф обича от време на време да участва в някои йога класове. Тя може да избере в Лос Анджелис, с толкова много йога студиа на нейно разположение.
Тук тя е видяна да напуска класа, докато разговаря с приятел.
10 Време за разтягане
Тук получаваме откровен кадър на Дъф, който се разтяга, вероятно преди да отиде на джогинг (или може би като част от фотосесия, но ще игнорираме тази част).
Ключово е ставите да се разтегнат не само преди, но и след тренировка. Дъф знае всичко за протоколите за тренировка.
9 Забелязан в Западен Холивуд
Тя е на път за друга тренировка в Западен Холивуд. Колкото и важни да са тренировките, здравословното хранене също е приоритет за Дъф. Тя винаги планира предварително предвид думите й Форма ;
Ще приготвя няколко неща за хранене, които мога да опаковам със себе си и да донеса да се приготвят през седмицата. Ще направя голямо нещо от киноа и кафяв ориз или малко пиле и пържола, нарязани на ситно. И тогава ще донеса малко рукола и ще направя салата с всичко.
8 Ел Ей готов за фитнес
Тя е на път да започне нова тренировка – Дъф обсъжда какво прави обикновено по време на сесия с Форма списание;
Правя много клякания, гири, мъртва тяга и удари с медицинска топка. И тогава ударих стълбището или бягащата пътека за кардио. Имайте предвид, че тя също е с личен треньор, който следи напредъка й.
7 Оръжия на дисплея
Така че направих мини тренировка със собствено тегло в стаята си и се изпотих! Просто правех движения сам - направих 200 скока, лицеви опори, трицепси, пропадания и клякания. (Източник, Форма ).
Тя описа тренировка в хотелската си стая - това вече е сериозно посвещение. След дълга снимачна нощ тя все пак намери време да остане във форма и да се поизпоти.
6 Друг джогинг
Тя отива на нов джогинг, този път в Ню Йорк, докато снима филм, покрай река Хъдсън Бей.
Въпреки че не беше в Лос Анджелис през този период от време, тя си постави за цел да намери треньор в района и да продължи да тренира, без извинения.
5 Големи печалби
Тя беше забелязана в Ел Ей на път за фитнеса, както тя обсъждаше с Форма списание, Дъф положи много работа, за да изгради задната си част;
Правил съм луди, луди, много клякания с големи тежести, мъртва тяга с тежести и тласъци на бедрата. Буквално промени цялото ми дупе.
4 Снек преди тренировка
Ще сложа малко горски плодове, гръцко кисело мляко, ядково масло и яйчен белтък на прах, който купувам от Whole Foods - наистина ми харесва и го използвам вместо обикновен протеин на прах.
Тя е напълно отдадена на храненето преди и след тренировка. Дъф също така признава, че спазва определен брой калории на ден, което също прави живота много по-лесен, особено що се отнася до избора на храна, вместо да следва предварително съставен план.
3 Готова бутилка за вода
Тя изглежда добре – Дъф е на път за фитнеса и отново папараците се погрижиха да направят бърза снимка.
Нейните тренировки обикновено са точни, включващи както тежести, така и кардио. Интензивността е висока, докато времето за почивка обикновено е много кратко.
2 Панталони за йога в Бевърли Хилс
Тя е от типа хора, които се събуждат сутрин и искат да се справят, като обикновено правят тренировка.
Дъф призна с Форма списание, че тя не е от типа, който лежи цял ден в леглото и се отпуска – тя трябва да се движи, особено в началото на деня – сега това е шампионско мислене.
1 Червена и черна екипировка
Освен това най-накрая научих, че разточването на краката ми е толкова важно. Държа валяк от дунапрен под леглото си и той промени живота ми.
Наред с това да поддържа форма и да ходи на фитнес, Дъф също знае за важността на разтягането не само по време на тренировка, но дори когато е у дома.
Източници – Shape & She Knows