Той тренира по-усърдно от всякога.
Това е възкресение. Това е най-добрият начин да го кажа. Имам чувството, че другата версия на себе си умря в този момент и тази нова версия е родена, за да разбере и да се справи по-добре. Понякога няма да го получите, когато трябва да го получите. Но когато дойде и тази електрическа крушка изгасне, боже ****
ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТОКакто Харт обсъди с Men’s Health, неговият животозастрашаващ инцидент напълно промени гледната му точка. Събуди звяр, както се казва, завръщането винаги е по-голямо от неуспеха. Харт е плакатът за изявлението.
Той тренира по-усърдно от всякога и в следващата статия ще разгледаме какво прави, за да постигне такава форма във и извън фитнес залата. Без съмнение, негов приятел Дуейн Джонсън не е нищо друго освен горд от напредъка си.
Ето 14 неща, които Кевин Харт прави, за да остане във форма. Насладете се, хора.
14 1000 коремни преси на ден
чрез Pinterest
По време на интервю за Good Morning America, Кевин Харт призна градската легенда да прави 1000 коремни преси на ден.
Кевин заяви, че всеки трябва да намери време през деня, за да се изпоти бързо. Въпреки че той заяви, че прави коремни преси спорадично през целия ден, но общо те ще излязат до 1000.
13 Почивни дни
чрез Pinterest
След животозастрашаващия инцидент Харт призна с Мъжко здраве че е бил принуден да промени рутината си.
Сред най-важната част е получаването на подходящо количество почивка между тренировките, нещо, с което Харт не е свикнал, особено като се има предвид постоянният му начин на живот. Почивката е огромен фактор, мускулите се нуждаят от подходяща почивка, за да се изграждат и възстановяват.
12 Дълги бягания
чрез Pinterest
Съжалявам, пробягах 1,6 мили за първи път тази сутрин. Имайте предвид, че това е най-далечното разстояние, което съм бягал досега, без да спирам, което е страхотно.
Това са думите на Кевин с Мъжко здраве. Въпреки скорошния неуспех, той се издига на следващото ниво, особено по отношение на играта си на бягане, като прави дълги бягания на 1,6 мили.
единадесет Серия в YouTube
чрез Pinterest
Това е вярно, серия в YouTube държи Харт отговорен. На LOL мрежа , който има милиони абонати, Харт води свое собствено фитнес шоу, озаглавено What The Fit.
от NFL играчи от знаменитости до звезди в YouTube, Харт има по малко от всичко и всеки в програмата. Тренировките също се различават, което е наистина забавно за зрителите, които гледат у дома.
10 Правилната структура на диетата премахва апетита
чрез Pinterest
Това е аспектът, с който се борят много знаменитости, частта от храненето. Храненето може да бъде много трудно, особено предвид всички изкушения, пред които са изправени редовно заетите знаменитости.
Харт твърди, че не е любител на храната, следователно гладът наистина не се случва. Харт смята правилната структура за водещ стълб към успешна диета.
9 Много зеленчуци и плодове
чрез Pinterest
Той обсъди на Добро утро Америка t че плодовете и зеленчуците са съществена част от диетата. Зеленчуците са в изобилие по време на всяко хранене и Харт използва много плодове през целия ден като лека закуска, за да потисне глада си.
Страхотната част от плодовете е чистият обем, на който човек може да се наслаждава от калорична гледна точка.
8 Без модни диети
чрез Pinterest
На въпроса дали спазва диета тип Палео, Харт заяви, че не е голям по модерните видове диети. Вместо това, неговият ключ, когато става въпрос за хранене, е правилният баланс, като същевременно включва възможно най-много суперхрани в ротацията.
Както казахме по-рано, плодовете и зеленчуците са жизненоважни заедно със здравословната доза протеин.
7 Сложни упражнения (клякове с ленти)
чрез Pinterest
Той обича да прави сложни упражнения, което означава тренировки, които засягат повече от една мускулна група. Сред тези упражнения са такива движения като клек и мъртва тяга – две тренировки, които винаги са включени в ротацията.
Харт също добавя допълнителен стрес към упражненията; вземете клякането, той ще прикрепи съпротивителни ленти отстрани, което прави движението адски много по-трудно не само по отношение на силата, но и стабилността.
6 Ранни тренировки сутрин
чрез Pinterest
Имам треньор, който тренира с мен всеки ден в 5 сутринта, от 30 до 90 минути, и неговата работа е да ме тласка до краен предел и да опитвам нови неща: CrossFit, тренировки с висока интензивност, сила и кондиция, издръжливост. Всяка тренировка се състезаваме един срещу друг.
Това са думите на Кевин пред LA Times. Точно така, когато всички останали все още спят, Харт тренира, започвайки деня си с убийствена тренировка.
5 Въглехидратите са разрешени
чрез Pinterest
Той не следва драстична кето диета без въглехидрати, Харт използва въглехидрати в своя полза като източник на енергия.
Сред любимите му видове въглехидрати е кафявият ориз, който обикновено яде заедно със здравословно парче пиле за обяд или вечеря. В крайна сметка въглехидратите осигуряват допълнително енергийно гориво, особено по време на тренировки.
4 Обучителни сесии по два пъти на ден
чрез Pinterest
След инцидента Харт беше много укротен, когато се върна във фитнеса, посъветван да прави три тренировки седмично. Скоро тримата се промениха на четири и по-късно той ходеше на фитнес почти всеки ден през седмицата.
Наред с честите сесии, той също тренира два пъти на ден, като обикновено разделя тренировъчните и кондиционните си сесии през целия ден.
3 Движения преди изпускане
чрез Pinterest
Особено преди началото на тренировка, Кевин заявява, че е жизненоважно да накарате пулса да се изпомпва преди началото на сесията.
Има няколко начина да направите това, един от тях включва скачане на въже, едно от движенията на Харт. От ключово значение е да завъртите правилно двигателя с движения преди изпускане.
2 Cheat Meals
чрез Pinterest
Според Харт трябва да има някакъв вид награда и ден в седмицата, който включва храни, които обикновено не ви е позволено да ядете.
Кевин използва този ден в края на седмицата – сред любимите му ястия за консумация е пърженото пиле, въпреки че сме го виждали да консумира много други измамни ястия в миналото. Той го заслужава, предвид неговия стремеж и работна етика през цялата седмица.
1 Силно умствено мислене
чрез Pinterest
Харт нарича мисленето най-важната част от тренировките и влизането във възможно най-добрата форма.
Трите стълба, според Харт, на силната умствена нагласа включват трите „Л“, живей, обичай и се смей. Този тип мислене зарежда тялото с енергия и може моментално да постави всеки в добро настроение, достатъчно, за да смаже тренировката.
Източници – Men’s Health, YouTube и LA Times